朝食 ホットココア
昼食 ジャガイモとチーズのグラタン、アイスココア
晩飯 御飯、豚肉の醤油炒め、吹かしジャガイモ1個
運動 腹 筋 50回×3
スクワット 50回×3
昼食 ジャガイモとチーズのグラタン、アイスココア
晩飯 御飯、豚肉の醤油炒め、吹かしジャガイモ1個
運動 腹 筋 50回×3
スクワット 50回×3
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